Les 5 meilleures dispositions 2018 pour perdre du poids rapidement La perte de poids est souvent l'un des choix les plus populaires pour une résolution de nouvelle année. Suivre les meilleurs plans de régime et incorporer plus d'exercice est quelque chose que beaucoup entreprendront cette année. Faire les bonnes dispositions peut être difficile avec un certain nombre de différentes options de régime. Mais quel sont les meilleures dispositions à faire en 2018 pour perdre du poids? 1. Faites le plein d'aliments sains et de collations Des études ont montré que la nourriture que vous consommez à la maison influence grandement le poids et le comportement alimentaire. Il existe également de nombreuses collations saines et naturelles faciles à préparer et à emporter en déplacement. Ceux-ci comprennent le yogourt (article similaire : Les trois atouts du yaourt pour perdre du poids), les fruits entiers, les noix, les carottes et les œufs durs. 2. Buvez de l'eau Il est vrai que l'eau potable peut aider à perdre du poids. La consommation d'eau avant les repas peut également entraîner une réduction de l'apport calorique. L'eau est particulièrement bonne pour la perte de poids quand elle remplace d'autres boissons riches en calories et en sucre. 3. Les suppléments de perte de poids Les bruleurs de graisse sont des pilules de perte de poids qui ont fait ses preuves (vous pouvez consulter l'article de "Paul L'Hiverpour" savoir plus sur les bruleurs de graisse : Meilleur bruleur de graisse). PhenQ est parmi les pilules de perte de poids top qui brûle la graisse stockée, supprime l'appétit , un coupe-faim , bloque la production de graisse, améliore votre humeur et augmente les niveaux d'énergie.( Cliquez ici pour savoir plus sur les bruleurs de graisses). 4. Mangez plus de fruits et légumes Les fruits et légumes sont des aliments extrêmement sains et amaigrissants. En plus d'être riches en eau, en nutriments et en fibres, ils ont généralement une très faible densité énergétique. Cela permet de manger de grandes portions sans consommer trop de calories. De nombreuses études ont montré que les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes ont tendance à peser moins. 5. Comptez les calories de temps en temps Être conscient de ce que vous mangez est très utile lorsque vous essayez de perdre du poids. Il existe plusieurs façons efficaces de le faire, y compris compter les calories, tenir un journal alimentaire ou prendre des photos de ce que vous mangez. Comment perdre du poids en 2 semaines C’est possible de perdre du poids en 2 semaines. Bien qu’il soit conseillé de ne pas chercher à perdre beaucoup de poids très rapidement, vous pouvez commencer à perdre du poids de façon saine, si vous suivez ces 10 règles d’or sur la façon de perdre du poids en 2 semaines. Règle N°1: Arrêtez de manger des fast food. Si vous voulez perdre du poids en seulement en 2 semaines alors vous avez certainement besoin de supprimer (ou du moins réduire) la consommation de fast-food. Les fast food, sont des plats servis dans les établissements à restauration rapide. Ces nourritures sont pleines de calories et constituent un mauvais choix pour votre régime rapide . Alors, arrêtez de manger de la nourriture servie dans les établissements à restauration rapide ou manger à l’extérieur et remplacez les boissons gazeuses avec de l’eau ou du thé vert. Lorsque vous mangez les fast food, vous mangez plus de calories que vous en avez besoin. Règle n ° 2: Mangez plus de fibres La fibre est très importante pour vous aider à avoir un sentiment de plénitude pour un long moment. De cette façon, vous n’aurez plus besoin de manger de la nourriture malsaine et plein de calories entre les repas. Un très bon moyen pour obtenir plus de fibres est de manger des fruits et légumes autant que vous le pouvez. Si votre objectif est de perdre du poids en 2 semaines, alors vous devez vous assurer que vous mangez beaucoup de fruits et légumes. Vous pouvez emporter au travail quelques fruits pour remplacer des collations. Vous pouvez manger un fruit le matin pour vous satisfaire jusqu’au déjeuner et l’autre l’après-midi pour remplacer les sucreries. Avec votre repas, vous pouvez prendre des légumes (cuits ou frais) comme plat d’accompagnement. Règle n ° 3: brûler plus de calories que vous en consommez Outre les théories de la perte de poids, si vous voulez vraiment perdre du poids en 2 semaines, vous devez manger moins de calories que ce que votre corps peut brûler. Utilisez les méthodes simples mentionnées ci-dessus. Pour réduire l’apport calorique de 500 calories par jour, vous pouvez le faire en arrêtant de boire des boissons sucrées (ce qui va immédiatement vous faire économiser approximativement 200 calories), et en supprimant les aliments riches en graisses de votre alimentation et les remplacer par des aliments faibles en graisse (Un pdf pour les aliments pauvre en graisse). Par exemple, vous pouvez arrêter de manger des aliments cuits et commencer par manger des viandes maigres et beaucoup de poissons (surtout le thon). Cela permettra non seulement d’accélérer vos efforts de perte de poids, mais il est également sain et bénéfique pour votre santé. Règle n ° 4: Augmenter votre métabolisme Si vous réussissez à augmenter votre métabolisme, alors vous serez en mesure de perdre du poids en 2 semaines. Vous pouvez augmenter votre métabolisme en mangeant de petits repas plus souvent. Vous pouvez commencer par manger 5 ou 6 petits repas par jour au lieu d’avoir deux grands repas. En mangeant de petits repas plus souvent votre corps a un approvisionnement continu en carburant et vous ne sentirez plus la faim. A l’inverse, si vous ne mangez pas de petits repas et mangez seulement deux gros repas, entre les repas vous sentirez la faim et vous chercherez des collations. Ceci détruira vos efforts pour perdre du poids. Manger plus souvent vous permettra d’économiser beaucoup de calories et d’ici la fin de la deuxième semaine, vous commencerez à voir des résultats. Un autre facteur qui contribue à votre métabolisme est le petit déjeuner. Si vous voulez perdre du poids rapidement, alors vous ne devez pas sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et il est prouvé que si vous voulez perdre du poids, vous devez prendre le petit déjeuner. C’est parce que pendant la nuit, votre corps travaille pour brûler les calories supplémentaires et a besoin de ravitaillement dans la matinée. Aussi manger un bon petit déjeuner vous tiendra jusqu’au déjeuner et donc vous n’aurez pas à chercher des collations malsaines. Règle n ° 5: L’eau, l’eau et plus d’eau C’est impossible de lire des documents sur la perte de poids sans rien lire sur l’eau. Nos corps sont composés de 75% d’eau.
L’eau est nécessaire à notre corps pour mener à bien le processus de combustion des graisses. Sans eau, le processus de combustion des graisses est ralentit et vous ne perdrez pas de poids rapidement. Lorsque vous essayez de boire 10 verres d’eau par jour alors vous pouvez aider le processus de combustion de graisses et vous serez sauvé d’un nombre de calories, car l’eau va vous donner un sentiment de plénitude et vous mangerez moins. En plus de l’eau va vous déshydraté et vous aider à éliminer les toxines de votre système. Boire beaucoup d’eau est une très bonne habitude. Essayez de transporter avec vous une bouteille d’eau toute la journée et boire autant que vous le pouvez. L’eau n’a pas de calories et ne peut que vous faire du bien en vous aidant à perdre du poids et à retrouver une bonne forme. |